Uusien jäsenien infopaketti

KÄYTÄNNÖN OHJEITA UUSILLE JÄSENILLE:

•  Jotta pääset kulkemaan salille, niin lataa Ole.Fit sovellus puhelimeesi omasta sovelluskaupasta. Sovelluksen kuvake: musta pohja jossa valkoisella lukee Ole.Fit. Sovelluksen käyttäjätunnus on sama sähköpostiosoite jonka laitoit verkkokaupassa ostaessasi jäsenyyttä.
• Kun olet kirjoittanut spostin niin paina sen jälkeen unohdin salasanan kohtaa. Ohjelma lähettää sinulle linkin sähköpostiin, josta pääset luomaan salasanan sovellukseen. Mene takaisin sovellukseen (ei nettisivulle) ja näppäile sposti käyttäjätunnukseksi ja salasana jonka asetit. Sovelluksen etusivulla on avaimen kuva jolla pääset avaamaan ovia sovelluksella 24/7. Ovia avatessa pitää sallia sijainti sekä Bluetooth pitää olla päällä. Kun olet ovien lähellä niin sovellus hakee ovet (tähän voi mennä hetki). Ulko-ovi on nimellä Front door, ovi porraskäytävään Glass door ja yläkerran ovi kuntosalille Grey door. Paina aktivoi kohdasta niin ovi avautuu.
• Family Centerin ollessa kiinni, eli myöhemmin illalla, yöllä tai aikaisin aamulla, niin kulku salille on takakautta (6-tien puoleinen ovi, Sakalta vielä vähän eteenpäin). Kulku oikeanpuoleisesta ovesta.
• Takapihalla Ole.Fit Lappeenrannan asiakkaille varatut parkkipaikat ovat tiensuuntasesti olevat kaikki paikat. Seinän luona olevat parkkipaikat on varattu muille toimijoille tai heidän työntekijöille. Etupihalla isolla parkkipaikalla ei ole erikseen merkittyjä vaan kaikki paikat ovat vapaassa käytössä.
• Jos salilla ei ole muita ja valot on pois, saat valot päälle katkaisijoista jotka löytyy kuntosalin sisäänkäynnin vasemmalta puolelta. Nurkan takana on harmaa laatikko jossa on kolme kytkintä. Käännä 0 > 1. Pukkareiden valot toimii liiketunnistimella.
• Salille, niin perinteinen puoli kuin toiminnalliselle salille saa musiikkia tabletista. Salasanat löytyy salilta näiden luota.
• Jos haluat tietää salin tapahtumista tai jos meillä tulee tärkeää infottavaa jäsenillemme, niin jaamme tietoa Ole.Fit Lappeenrannan whatsapp ryhmässä tai suljetussa Facebook ryhmässä. Whatsapp ryhmään löytyy QR koodi asiakaspalvelun tiskiltä. Liity sitä kautta tai laita meille liittymispyyntö FB ryhmään.

LIIKUNTAEDUILLA MAKSAMINEN (ePassi ja Edenred)

• Jos haluat maksaa jäsenmaksuja liikuntaedulla (Epassi tai edenred) niin se tapahtuu näiden omien sovelluksien kautta. Löydymme sovelluksista nimellä Ole.Fit Lappeenranta. Liikuntaedulla voi maksaa tulevia jäsenmaksuja jotka eivät ole ehtineet muodostua. Kysy meiltä tarvittaessa neuvoa salilla asiakaspalvelusta (auki ma&ti ja to klo 17-19), viestillä somessa tai spostilla lappeenranta@ole.fit

HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS JA APUA KUNTOSALITREENIN STARTTIIN

• Uusille asiakkaille jäsenyyksiimme sisältyy yksi ilmainen alkutapaaminen PT:mme kanssa. Voit varata ajan Ole.Fit sovelluksen kautta. Voit ottaa heihin ensin myös yhteyttä spostilla tai puhelimitse. Yhteystiedot löytyvät meidän nettisivuilta www.lappeenranta.ole.fit -> palvelut - > personal trainer

Kannattaa hyödyntää tämä etu niin saat hyvän startin treeneille!

OHJATUT TUNNIT (VOIMA & HYROX)

• Voit varata paikan ryhmäliikunta tunnille Ole.Fit sovelluksen kautta. Kannattaa laittaa asetukset niin, että saat meiltä ilmoituksia. Jos tunti on täynnä ja pääset jonotuspaikalta treenille niin tästä saa ilmoituksen jos ilmoitukset on sallittu. Kysy lisää jos tarvitsen neuvoa tähän
• Minimi osallistujamäärä tunnille on 6 osallistujaa.
• Aamun treenille ilmoittautuminen on viimeistään edellisenä iltana klo 20 mennessä. Jos osallistujia ei ole riittävästi niin tunti tällöin peruuntuu. Jos osallistujia on alle 6 aamun tunnille, aamulla klo 8 mennessä niin tunti peruuntuu.
• Sovelluksen kautta voi perua treenin 2 tuntia ennen treenin alkua. Muutoin tästä voi infota salin ryhmissä. Ohjeet tuntien varaamiseen löytyy myös Ole.Fit sovelluksesta kohdasta varausohjeet.
• Kun saavut ohjatulle tunnille niin kirjaa itsesi saapuneeksi painamalla Ole.Fit sovelluksesta avaimen kuvaa ja avaamalla ovi vaikka ovet olisikin auki.

Hyvät ennakkoasiakkaamme,

Ennakkoasiakkuuden ostaneet pääsevät treenaamaan Ole.Fit Lappeenrannassa 3.8. alkaen. Otamme käyttöön asiakasjärjestelmän mihin kuuluu sovellus. Sovelluksen kautta pystyt mm. avaamaan salin ovia, hallita jäsenyyttäsi ja varaamaan paikan ohjatuille tunneille.

Lämpimästi tervetuloa Ole.Fit Lappeenrantaan!

Ohjeet Ole.Fit -sovelluksen käyttöönottoon löydät täältä! 

Ohjeet ohjattujen tuntien varauksiin löydät täältä!

KOTIMAINEN KUNTOKESKUSKETJU OLE.FIT SAAPUU LAPPEENRANTAAN ALKUSYKSYSTÄ 2026

Vuosia toiminut TFW Lappeenranta uudistuu täysin, laajenee merkittävästi ja muuttuu Ole.Fit Lappeenrannaksi. Edessä on suuri muutos: enemmän tilaa, uusia palveluita ja täysin uudenlainen treeniympäristö. Uudistuksen aikana TFW Lappeenrannan palvelut toimivat normaalisti – treenaaminen jatkuu keskeytyksettä koko muutoksen ajan.

Ole.Fit yhdistää laadun, joustavuuden ja helposti lähestyttävän hinnoittelun. Meille on helppo tulla – olitpa vasta aloittamassa tai jo tavoitteellisesti treenaava.
Ei liittymismaksuja, ei sitoutumista, ei vuosimaksuja – maksat vain siitä, mitä käytät.

TÄYSIN UUDISTUNUT KESKUS – ENEMMÄN TILAA, ENEMMÄN MAHDOLLISUUKSIA

Ole.Fit Lappeenranta tuo Myllymäkeen noin 1600 neliötä modernia treeniympäristöä. Keskus rakennetaan tukemaan laadukasta, monipuolista ja tavoitteellista harjoittelua – jokainen yksityiskohta on mietitty tarkkaan.

Nykyinen tila laajenee merkittävästi, uusia tiloja yhdistetään osaksi kokonaisuutta ja koko keskus uudistetaan alusta asti – suihkuista ja pukuhuoneista aina treenialueisiin.

Kokonaisuus, sisustus ja värimaailma on suunniteltu huolella, jotta kuntosalilla viihtyy niin treenin aikana kuin sen jälkeenkin. Tummansävyinen, tyylikäs ympäristö yhdistää mustat ja harmaat pinnat lämpimään puumateriaaliin sekä moderniin LED-valaistukseen – täydellinen ympäristö keskittyneeseen ja tehokkaaseen harjoitteluun.

Tilava lounge-alue ja selkeä sali takaavat sen, että treenaaminen on sujuvaa ja miellyttävää. Tilaa on liikkua, eikä keskus ole ahdettu täyteen. Kuntosalilaitteiden lisäksi käytössäsi ovat kattavat alueet toiminnalliseen harjoitteluun, voimaharjoitteluun sekä liikkuvuus- ja kehonhuoltotreeniin.

Poikkeuksellisen korkea kattokorkeus ja avara tila tuovat treeniin ilmavuutta ja tilan tuntua, jota harvoin kokee kuntosalilla. Tämä on keskus, jossa on tilaa hengittää – mutta jossa ihmiset silti kohtaavat.

OLE.FIT LAPPEENRANNASTA LÖYDÄT:

• Laadukkaan ja monipuolisen kuntosalin
• Kattavat vapaat painot ja toiminnallisen harjoittelun alueet
• Valmennukselliset ohjatut tunnit (voima, HYROX, kehonhuolto)
• Personal Training -palvelut
• Hierontapalvelut
• Yritys- ja ryhmäpalvelut
• Modernit pukuhuoneet ja suihkutilat
• Viihtyisän lounge-alueen

ENEMMÄN KUIN KUNTOKESKUS – YHTEISÖ, JOHON HALUAT KUULUA

Ole.Fit Lappeenranta on yrittäjävetoinen kuntokeskus, jonka taustalla on pariskunta, joka on liikuttanut lappeenrantalaisia jo yli seitsemän vuoden ajan.

Meille tärkeää ei ole pelkästään se, mitä salilta löytyy – vaan miltä siellä tuntuu olla.

Haluamme rakentaa yhteisön, jossa on hyvä treenata ja kehittyä. Ilmapiiri on kannustava, rento ja aidosti mukaan ottava. Olemme usein itse paikalla ja autamme mielellämme – haluamme, että tunnet olosi tervetulleeksi jokaisella käynnillä.

HELPPO TULLA – HELPPO TREENATA

Kuntokeskuksemme sijaitsee Lappeenrannan Myllymäessä Family Centerissä 2.kerroksessa (Hyrymäenkatu 2), vain muutaman kilometrin päässä keskustasta. Keskus sijaitsee 6-tien varrella ja paikalle on helppo saapua – käytössäsi on myös suuri parkkipaikka.

ENNAKKOMYYNTI ON KÄYNNISSÄ – TOIMI NYT

Ole.Fit Lappeenrannan ennakkomyynti on käynnissä. Mitä aikaisemmin liityt, sitä paremman tarjouksen saat. Tämä on paras hetki varmistaa oma paikkasi uudessa kuntokeskuksessa huippueduin.

Alkusyksystä 2026 Lappeenrantaan avautuu jotain täysin uutta – nyt on sinun hetkesi olla mukana alusta asti.

HYÖDYNNÄ ENNAKKOTARJOUS TÄSTÄ!

TERVETULOA OSAKSI OLE.FIT LAPPEENRANTAA!

Marraskuun pimeys, lyhyet päivät ja kylmenevä sää haastavat jaksamista. Aamulla herääminen saattaa tuntua vaikeammalta, iltapäivällä energia alkaa hiipua ja treeniin lähteminen vaatii tavallista enemmän motivaatiota. Kun päivänvaloa on vähän ja ulkona vietetty aika vähenee, myös päivittäinen aktiivisuus saattaa jäädä pienemmäksi.

Pimeä vuodenaika ei kuitenkaan tarkoita, että vireystason pitäisi laskea tai liikunnan jäädä tauolle. Päivänvalon hyödyntäminen, aktiivisena pysyminen ja sopivan liikunnan löytäminen auttavat ylläpitämään energiaa myös talven keskellä.

Kokosimme käytännön vinkit, joiden avulla voit tukea vireystilaasi, lisätä aktiivisuutta ja löytää energiaa pimeään kauteen.

Miksi pimeä vuodenaika vaikuttaa vireystasoon?

Päivänvalolla on tärkeä tehtävä elimistön sisäisen kellon ja vuorokausirytmin säätelyssä. Valo auttaa kehoa tunnistamaan, milloin on aika olla virkeä ja milloin valmistautua lepoon. Kun valoisa aika lyhenee, muutokset saattavat näkyä vireystilassa, mielialassa ja unen ajoittumisessa.

Pimeyden vaikutukset näkyvät jokaisella hieman eri tavalla. Toisilla aamuihin herääminen vaikeutuu, toisilla väsymys painaa erityisesti iltapäivisin. Myös halu lähteä liikkeelle saattaa vähentyä, kun ulkona on kylmää, märkää ja hämärää.

Päivänvaloa kannattaa hyödyntää aina, kun siihen on mahdollisuus. Lounastauon kävely, pieni ulkoilu aamupäivällä tai työmatkan kulkeminen osittain jalan tuovat valoa ja liikettä päivään. Jo lyhytkin ulkoilu tarjoaa tauon sisätiloissa olemiseen.

Liikunta auttaa herättelemään kehoa

Liikunta on yksi keino ylläpitää vireyttä ja tukea mielialaa pimeänä vuodenaikana. Fyysinen aktiivisuus vilkastuttaa verenkiertoa, aktivoi lihaksia ja saa kehon työskentelemään. Liikkeelle lähteminen saattaa tuntua väsyneenä haastavalta, mutta sopiva liikunta voi piristää oloa ja auttaa irrottautumaan paikallaanolosta.

Liikunnan ei tarvitse aina olla raskasta tai pitkäkestoista. Reipas kävely, lyhyt voimatreeni tai sykettä nostava harjoitus tarjoavat erilaisia tapoja aktivoida kehoa. Myös kevyempi liikkuminen auttaa katkaisemaan pitkiä paikallaanolojaksoja.

Erityisesti pimeänä vuodenaikana kannattaa kiinnittää huomiota siihen, ettei aktiivisuus jää vain yksittäisten treenikertojen varaan. Kun liike kuuluu päivään myös treenien ulkopuolella, keho saa aktiivisuutta tasaisemmin.

Millainen treeni antaa energiaa?

Treenin kuormitus vaikuttaa siihen, millainen olo harjoituksen jälkeen jää. Sopivasti haastava treeni voi virkistää ja tuoda onnistumisen kokemuksia, kun taas liian raskas kokonaiskuormitus saattaa lisätä väsymystä.

Siksi treenien sisältöä kannattaa vaihdella omien tavoitteiden ja senhetkisen vireystilan mukaan.

• Voimaharjoittelu: aktivoi lihaksia, kehittää voimaa ja ylläpitää toimintakykyä.
• Sykettä nostava liikunta: haastaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä sekä tuo vaihtelua treenaamiseen.
• Toiminnallinen treeni: yhdistää erilaisia liikkeitä ja haastaa kehoa monipuolisesti.
• Kevyempi treeni: tarjoaa mahdollisuuden liikkua myös päivinä, jolloin energiaa on vähemmän.

Ole.Fit-keskuksissa käytössäsi on laadukkaita laitteita ja monipuolisia treenivälineitä, joiden avulla voit rakentaa tavoitteisiisi sopivia treenikokonaisuuksia. Voit kehittää voimatasojasi, haastaa kestävyyttäsi ja kokeilla erilaisia tapoja treenata.

Jos olo on erityisen väsynyt, treenin tehoa kannattaa laskea. Jos taas energiaa riittää, voit haastaa itseäsi hieman enemmän. Tärkeintä on löytää sopiva tasapaino aktiivisuuden ja kuormituksen välillä.

Katkaise väsymys aktiivisilla tauoilla

Pitkät istumisjaksot ja vähäinen liikkuminen saattavat lisätä väsynyttä oloa. Erityisesti työpäivän aikana aktiivisuus jää helposti vähäiseksi, jos suurin osa ajasta kuluu tietokoneen ääressä.

Lyhyetkin aktiiviset tauot tuovat vaihtelua päivään. Käy hakemassa vettä, jaloittele työpisteen ympärillä tai lähde pienelle kävelylle lounastauolla. Jos mahdollista, hyödynnä ulkoilu myös päivänvalon saamiseen.

Aktiivisuutta ei tarvitse aina suunnitella erikseen. Portaiden valitseminen hissin sijaan tai lyhyt jaloittelu työtehtävien välissä lisäävät liikettä päivän aikana.

Kun paikallaanolo katkeaa säännöllisesti, aktiivisuutta kertyy myös varsinaisten treenien ulkopuolella.

Näin pidät vireystason korkealla pimeänä vuodenaikana

Vireystilan ylläpitäminen rakentuu useista pienistä valinnoista. Kokeile näitä keinoja ja löydä itsellesi sopivat tavat lisätä energiaa päivän eri vaiheisiin:

• Aloita päivä aktiivisesti: hyödynnä aamupäivän valoisa aika ja käy mahdollisuuksien mukaan ulkona.
• Vältä pitkiä istumisjaksoja: pidä pieniä jaloittelutaukoja ja lisää liikettä työpäivän keskelle.
• Varaa treenille aika: suunnittele treenit etukäteen, jotta liikunta ei jää muiden menojen jalkoihin.
• Vaihtele tekemistä: kokeile erilaisia treenimuotoja ja pidä harjoittelu kiinnostavana.
• Sovita kuormitus omaan oloon: kaikkien päivien ei tarvitse olla yhtä tehokkaita. 

Muista myös, että vireystilan vaihtelu kuuluu elämään. Joskus energiaa riittää enemmän, toisinaan tarvitaan rauhallisempaa tekemistä.

Pidetään energia mukana myös pimeänä kautena

Pimeän kauden vireystasoon vaikuttavat monet asiat, mutta omilla päivittäisillä valinnoilla on merkitystä. Päivänvalossa ulkoilu, aktiivisena pysyminen ja monipuolinen liikunta auttavat ylläpitämään jaksamista ja tuovat päivään lisää tekemistä.

Ole.Fitissä treenaaminen tarjoaa mahdollisuuden kehittää kuntoa, haastaa itseäsi ja pitää liikunnan mukana viikossa myös talven keskellä. Kun löydät itsellesi mielekkään tavan liikkua, treeni tuo päivään aktiivisuutta ja auttaa ylläpitämään liikuntatottumuksia vuodenajasta riippumatta.

Meillä treeni kulkee mukana vuodenajasta riippumatta. Pidetään liike mukana, energia korkealla ja treenit käynnissä läpi talven!