Ajankohtaista

Hyvät ennakkoasiakkaamme,

Ennakkoasiakkuuden ostaneet pääsevät treenaamaan Ole.Fit Lappeenrannassa 3.8. alkaen. Otamme käyttöön asiakasjärjestelmän mihin kuuluu sovellus. Sovelluksen kautta pystyt mm. avaamaan salin ovia, hallita jäsenyyttäsi ja varaamaan paikan ohjatuille tunneille.

Lämpimästi tervetuloa Ole.Fit Lappeenrantaan!

Ohjeet Ole.Fit -sovelluksen käyttöönottoon löydät täältä! 

Ohjeet ohjattujen tuntien varauksiin löydät täältä!

KOTIMAINEN KUNTOKESKUSKETJU OLE.FIT SAAPUU LAPPEENRANTAAN ALKUSYKSYSTÄ 2026

Vuosia toiminut TFW Lappeenranta uudistuu täysin, laajenee merkittävästi ja muuttuu Ole.Fit Lappeenrannaksi. Edessä on suuri muutos: enemmän tilaa, uusia palveluita ja täysin uudenlainen treeniympäristö. Uudistuksen aikana TFW Lappeenrannan palvelut toimivat normaalisti – treenaaminen jatkuu keskeytyksettä koko muutoksen ajan.

Ole.Fit yhdistää laadun, joustavuuden ja helposti lähestyttävän hinnoittelun. Meille on helppo tulla – olitpa vasta aloittamassa tai jo tavoitteellisesti treenaava.
Ei liittymismaksuja, ei sitoutumista, ei vuosimaksuja – maksat vain siitä, mitä käytät.

TÄYSIN UUDISTUNUT KESKUS – ENEMMÄN TILAA, ENEMMÄN MAHDOLLISUUKSIA

Ole.Fit Lappeenranta tuo Myllymäkeen noin 1600 neliötä modernia treeniympäristöä. Keskus rakennetaan tukemaan laadukasta, monipuolista ja tavoitteellista harjoittelua – jokainen yksityiskohta on mietitty tarkkaan.

Nykyinen tila laajenee merkittävästi, uusia tiloja yhdistetään osaksi kokonaisuutta ja koko keskus uudistetaan alusta asti – suihkuista ja pukuhuoneista aina treenialueisiin.

Kokonaisuus, sisustus ja värimaailma on suunniteltu huolella, jotta kuntosalilla viihtyy niin treenin aikana kuin sen jälkeenkin. Tummansävyinen, tyylikäs ympäristö yhdistää mustat ja harmaat pinnat lämpimään puumateriaaliin sekä moderniin LED-valaistukseen – täydellinen ympäristö keskittyneeseen ja tehokkaaseen harjoitteluun.

Tilava lounge-alue ja selkeä sali takaavat sen, että treenaaminen on sujuvaa ja miellyttävää. Tilaa on liikkua, eikä keskus ole ahdettu täyteen. Kuntosalilaitteiden lisäksi käytössäsi ovat kattavat alueet toiminnalliseen harjoitteluun, voimaharjoitteluun sekä liikkuvuus- ja kehonhuoltotreeniin.

Poikkeuksellisen korkea kattokorkeus ja avara tila tuovat treeniin ilmavuutta ja tilan tuntua, jota harvoin kokee kuntosalilla. Tämä on keskus, jossa on tilaa hengittää – mutta jossa ihmiset silti kohtaavat.

OLE.FIT LAPPEENRANNASTA LÖYDÄT:

• Laadukkaan ja monipuolisen kuntosalin
• Kattavat vapaat painot ja toiminnallisen harjoittelun alueet
• Valmennukselliset ohjatut tunnit (voima, HYROX, kehonhuolto)
• Personal Training -palvelut
• Hierontapalvelut
• Yritys- ja ryhmäpalvelut
• Modernit pukuhuoneet ja suihkutilat
• Viihtyisän lounge-alueen

ENEMMÄN KUIN KUNTOKESKUS – YHTEISÖ, JOHON HALUAT KUULUA

Ole.Fit Lappeenranta on yrittäjävetoinen kuntokeskus, jonka taustalla on pariskunta, joka on liikuttanut lappeenrantalaisia jo yli seitsemän vuoden ajan.

Meille tärkeää ei ole pelkästään se, mitä salilta löytyy – vaan miltä siellä tuntuu olla.

Haluamme rakentaa yhteisön, jossa on hyvä treenata ja kehittyä. Ilmapiiri on kannustava, rento ja aidosti mukaan ottava. Olemme usein itse paikalla ja autamme mielellämme – haluamme, että tunnet olosi tervetulleeksi jokaisella käynnillä.

HELPPO TULLA – HELPPO TREENATA

Kuntokeskuksemme sijaitsee Lappeenrannan Myllymäessä Family Centerissä 2.kerroksessa (Hyrymäenkatu 2), vain muutaman kilometrin päässä keskustasta. Keskus sijaitsee 6-tien varrella ja paikalle on helppo saapua – käytössäsi on myös suuri parkkipaikka.

ENNAKKOMYYNTI ON KÄYNNISSÄ – TOIMI NYT

Ole.Fit Lappeenrannan ennakkomyynti on käynnissä. Mitä aikaisemmin liityt, sitä paremman tarjouksen saat. Tämä on paras hetki varmistaa oma paikkasi uudessa kuntokeskuksessa huippueduin.

Alkusyksystä 2026 Lappeenrantaan avautuu jotain täysin uutta – nyt on sinun hetkesi olla mukana alusta asti.

HYÖDYNNÄ ENNAKKOTARJOUS TÄSTÄ!

TERVETULOA OSAKSI OLE.FIT LAPPEENRANTAA!

Säännöllisen liikunnan suurimmat hyödyt näkyvät ajan kanssa. Kun harjoittelu toistuu viikosta toiseen, keho saa mahdollisuuden kehittyä, vahvistua ja ylläpitää toimintakykyä. Yksi treeni voi tuoda energiaa ja hyvän olon, mutta toistuva harjoittelu rakentaa pohjan, jonka päälle on mahdollista saavuttaa uusia tavoitteita.

Syyskuu tuo mukanaan vakiintuneen arjen. Työt, opinnot ja muut menot rytmittävät viikkoja, joten nyt on hyvä hetki tarkastella myös omia liikuntatottumuksia ja sitä, mikä auttaa pitämään niistä kiinni. Kun harjoittelulle on löytynyt oma paikka, huomio kannattaa suunnata siihen, millaiset tavat tukevat tekemistä myös tulevina kuukausina.

Säännöllinen liikunta ei tarkoita samanlaista harjoittelua viikosta toiseen. Treenien määrä, sisältö ja teho voivat vaihdella elämäntilanteen, tavoitteiden ja oman energiatason mukaan. Toimiva rutiini antaa tilaa muutoksille ja auttaa pitämään liikunnan osana elämää.

Miten säännöllisestä harjoittelusta pidetään kiinni myös pidemmällä aikavälillä? Tässä viisi käytännöllistä tapaa, joiden avulla teet liikunnasta mielekästä ja rutiininomaista.

1. Luo harjoittelulle selkeä suunnitelma

Kun harjoittelulle on päätetty paikka viikossa, sen toteuttaminen helpottuu. Treenejä ei kannata jättää sopivan hetken varaan, vaan harjoitukset tulee suunnitella etukäteen osaksi viikon aikataulua.

Mieti, mitkä päivät ja ajankohdat sopivat parhaiten omaan viikkoosi. Aamulla harjoitteleminen voi toimia hyvin ennen päivän muita menoja, kun taas toiselle sopivin hetki löytyy työ- tai opiskelupäivän jälkeen. Myös treenikertojen määrä kannattaa suhteuttaa muuhun viikkoon.

Kalenteriin merkitty harjoitus tekee suunnitelmasta konkreettisen. Kun tiedät etukäteen, milloin treenaat, päätöstä ei tarvitse tehdä uudelleen joka päivä. Samalla harjoittelulle jää oma paikka myös silloin, kun viikkoon tulee muita menoja.

Ole.Fit-keskuksissa voit harjoitella keskuksen aukioloaikojen puitteissa ja valita viikostasi itsellesi sopivat treeniajat. Kun harjoittelulle on varattu oma hetki, sitä on helpompi sovittaa muun elämän rinnalle.

2. Tee tavoitteesta konkreettinen

Harjoittelusta on helpompi pitää kiinni, kun tiedät, mitä haluat sillä saavuttaa. Selkeä tavoite antaa tekemiselle suunnan ja auttaa hahmottamaan, millainen harjoittelu tukee sitä.

Tavoitteen ei tarvitse olla suuri. Se voi liittyä voiman lisäämiseen, paremman kunnon saavuttamiseen, tietyn liikkeen oppimiseen tai toimintakyvyn ylläpitämiseen. Myös tietty treenikertojen määrä voi toimia hyvänä tavoitteena.

Hyvä tavoite on:

• selkeä – tiedät, mitä haluat saavuttaa
• seurattava – pystyt arvioimaan etenemistäsi
• realistinen – tavoite sopii tämänhetkiseen tilanteeseesi
• merkityksellinen – tiedät, miksi haluat saavuttaa sen

Esimerkiksi "haluan kehittyä kyykyssä" muuttuu selkeämmäksi, kun tavoitteena on tietty paino tai varmempi tekniikka. Kun päämäärä on konkreettinen, myös harjoittelun etenemistä on helpompi seurata.

Tavoitteet voivat muuttua harjoittelun mukana. Kun yksi päämäärä saavutetaan, seuraava tuo tekemiseen uuden suunnan.

3. Seuraa kehitystäsi

Kehitystä ei aina huomaa yksittäisen harjoituksen perusteella. Siksi omaa tekemistä kannattaa tarkastella myös pidemmällä ajalla. Kun tuloksia kirjaa ylös, muutokset on helpompi huomata.

Esimerkiksi treenipäiväkirjaan voi merkitä harjoituskerrat, käytetyt painot, toistomäärät tai harjoitusajat. Näin aiempiin treeneihin on helppo palata ja verrata niitä nykyiseen tilanteeseen.

Kaikki kehitys ei näy numeroissa. Liikkeen tekniikka voi parantua, tekeminen tuntua varmemmalta tai aiemmin haastava harjoitus sujua nyt helpommin. Myös se, että pystyy tekemään enemmän kuin aikaisemmin, kertoo edistymisestä.

Oman kehityksen seuraaminen tekee harjoittelusta konkreettisempaa. Kun huomaat, mitä olet jo saavuttanut, myös seuraavia tavoitteita on helpompi asettaa.

4. Pidä harjoittelu kiinnostavana

Tutut harjoitukset tuovat tekemiseen varmuutta, mutta harjoittelun ei tarvitse pysyä samanlaisena kuukaudesta toiseen. Pieni vaihtelu voi tuoda treeneihin uutta mielenkiintoa ja antaa keholle uudenlaisen harjoitusärsykkeen.

Kokeile uutta liikettä, muuta harjoituksen rakennetta, vaihtele toistomääriä tai ota tavoitteeksi uuden taidon oppiminen. Myös eri harjoittelutapojen yhdistäminen voi tuoda tekemiseen vaihtelua.

Kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla. Jos nykyinen harjoittelu toimii hyvin, sitä ei tarvitse vaihtaa vain vaihtelun vuoksi. Uutta voi tuoda mukaan silloin, kun kaipaat treeneihin lisää haastetta tai haluat kokeilla jotain erilaista.

Ole.Fit-keskuksissa harjoittelua voi toteuttaa monipuolisesti erilaisiin tavoitteisiin sopivalla tavalla. Treeneihin voi tuoda vaihtelua oman kiinnostuksen mukaan ja kokeilla uusia tapoja harjoitella.

5. Anna rutiinin joustaa

Säännöllinen liikunta ei tarkoita sitä, että harjoitusmäärän pitäisi pysyä samanlaisena viikosta toiseen. Arjen aikataulut vaihtelevat, ja välillä harjoittelulle jää enemmän aikaa kuin toisinaan.

Jos viikko näyttää tavallista täydemmältä, treenejä voi olla vähemmän tai harjoitukset voivat olla lyhyempiä. Kun aikaa on enemmän, harjoitteluun voi käyttää enemmän aikaa. Myös harjoituksen sisältöä voi muokata käytettävissä olevan ajan mukaan.

Joustavuus auttaa pitämään liikunnan mukana erilaisissa tilanteissa. Jos suunnitelma muuttuu, kaikkea ei tarvitse aloittaa uudelleen. Harjoittelua voi sovittaa tilanteeseen ja palata seuraavalla viikolla taas tutumpaan tahtiin.

Hyvä rutiini ei tarkoita tarkkaa kaavaa, jota pitäisi noudattaa täydellisesti. Se antaa rakenteen harjoittelulle, mutta jättää samalla tilaa elämälle.

Säännöllinen liikunta näkyy myös arjessa

Säännöllisen harjoittelun vaikutukset eivät rajoitu vain treeneihin. Kun voima, kunto ja toimintakyky kehittyvät, myös arjen tekeminen voi tuntua sujuvammalta. Vahvempi keho auttaa jaksamaan päivittäisissä askareissa, tukee aktiivista elämäntapaa ja antaa hyvät lähtökohdat myös tuleviin vuosiin.

Harjoittelun ei aina tarvitse tähdätä uuden ennätyksen tekemiseen. Myös saavutetun kunnon ylläpitäminen on tärkeä tavoite. Kun kehostaan pitää huolta säännöllisesti, hyvä toimintakyky säilyy ja liikkumiselle on hyvät edellytykset myös tulevaisuudessa.

Ole.Fitissä liikunta on osa hyvinvoivaa arkea. Säännöllinen harjoittelu tuo voimaa ja toimintakykyä, joista on hyötyä niin aktiivisissa hetkissä kuin tavallisessa arjessakin.

Säännöllistä liikettä arkeen, voimaa elämään!