Hyrox
OLE.FIT LAPPEENRANTA ON VIRALLINEN HYROX TRAINING CLUB!
HYROX – tehokasta harjoittelua, joka yhdistää voiman ja kestävyyden
HYROX on Saksasta lähtöisin oleva innovatiivinen treenimuoto ja urheilulaji, joka on noussut nopeasti yhdeksi maailman suosituimmista harjoittelun muodoista. Laji on yksinkertainen, tehokas ja äärimmäisen koukuttava – ja sen suosio kasvaa jatkuvasti ympäri maailmaa.
Ole.Fit Lappeenranta toimii virallisena HYROX Training Clubina, ja meillä järjestetään säännöllisiä kursseja sekä viikkotunteja eri tasoisille treenaajille. Harjoittelu on selkeää, tehokasta ja helposti lähestyttävää – olitpa vasta aloittamassa tai hakemassa uusia haasteita treeniin.
Selkeä konsepti – toimiva harjoitus
HYROX yhdistää lihasvoimaa kehittävät liikkeet ja sykettä nostavat cardio-harjoitukset, kuten juoksun ja soudun. Harjoittelu ei sisällä teknisesti haastavia liikkeitä, mikä tekee siitä helposti lähestyttävän, mutta samalla erittäin tehokkaan.
Treenit kehittävät monipuolisesti:
- kestävyyttä
- voimaa
- atleettisuutta
- henkistä sitkeyttä
Lajin standardoitu rakenne tekee harjoittelusta selkeää ja helposti seurattavaa – kehitystä on helppo mitata ja omaa suorituskykyä kehittää pitkäjänteisesti.
Sopii kaikille tasosta riippumatta
HYROXin vahvuus on sen saavutettavuus. Sama treeni on skaalattavissa aloittelijasta kokeneeseen treenaajaan, joten mukaan voi tulla matalalla kynnyksellä.
Aloittaaksesi et tarvitse kilpailutavoitteita – voit tehdä HYROXia monipuolisena ja kehittävänä harjoitteluna. Tunneilla ei juosta pitkiä yhtäjaksoisia matkoja, vaan juoksuosuudet ovat suhteellisen lyhyitä, joten mukaan voi tulla, vaikka juoksukunto olisi vielä kehittymässä.
HYROX ei ole vain yksi treenitrendi muiden joukossa – se on systemaattinen ja kehittävä tapa harjoitella voimaa ja kestävyyttä samanaikaisesti.
Miltä HYROX-harjoittelu näyttää käytännössä?
Harjoittelu yhdistää:
- juoksua vauhdin ja kestävyyden kehittämiseksi
- toiminnallisia liikkeitä, kuten kelkan työntöä ja vetoa
- soutua, kahvakuulaharjoittelua ja kehonpainoliikkeitä
- intervallityyppistä, nousujohteista harjoittelua
Treenit ovat monipuolisia ja kuormittavat koko kehoa – samalla kehittäen suorituskykyä tasapainoisesti.
HYROX kilpailulajina
HYROX on myös kilpailulaji, jossa voi halutessaan testata omaa kuntoa. Kilpailut järjestetään sisäareenoilla ympäri maailmaa.
Kilpailun rakenne on selkeä:
- 8 x 1 km juoksu
- 8 toiminnallista harjoitetta juoksuosuuksien välissä
(painot: naiset / naiset Pro & miehet / miehet Pro)
- 1 km SkiErg (hiihtolaite)
- 50 m kelkan työntö (kelkka + lisäpaino yhteensä 102 kg / 152 kg / 202 kg)
- 50 m kelkan veto (kelkka + lisäpaino yhteensä 78 kg / 103 kg / 153 kg)
- 80 m burpeeloikat eteenpäin
- 1 km soutu
- 200 m kahvakuulien kanto (16 kg / 24 kg / 32 kg)
- 100 m askelkyykkykävely (10 kg / 20 kg / 30 kg)
- 100 x wall ball -heitot (4 kg / 6 kg / 9 kg)
Kilpailun tavoitteena on suorittaa kokonaisuus mahdollisimman nopeasti. Laji haastaa voiman, kestävyyden ja henkisen kantin – mutta eri sarjojen ansiosta se sopii kaikentasoisille.
HYROX sopii kaikille, koska se yhdistää juoksua ja toiminnallista harjoittelua tavalla, joka tarjoaa skaalattavia haasteita eri kuntotasoille. Aloittelija voi edetä maltillisella tahdilla, kun taas kokeneempi treenaaja saa lajin intensiteetistä kaiken irti.
Kaikissa treeneissämme perusajatus on kuitenkin sama – harjoittelu on suunnitelmallista ja tavoitteellista. Sen ansiosta punainen lanka säilyy eikä treeneistä tule “vain jotain”, millä saadaan ihmiset väsyneeksi. Meidän tavoitteemme on saada ihmiset paremmiksi.
Tervetuloa mukaan treenaamaan, kehittymään ja haastamaan itseäsi – omalla tasollasi, mutta osana yhteisöä!